EXPLICACION Y RECOMENDACIONES DE LA DIETA

EXPLICACION

Aqui estan unos puntos importantes que te  ayudaran a bajar de peso. No Estamos haciendo solo una dieta, estamos cambiando tu manera de comer!

• Aumentaremos nuestro  metabolismo para quemar más calorías cada día.

• comeremos más proteína mientras los carbohidratos y grasas son bajos.

• Esta manera de comer siempre deber ser conjunto con 3-5 días de ejercicio utilizando pesas y actividades cardiovasculares.

• Comer así debe ser un estilo de vida y no solamente una “dieta”.

RECOMENDACIONES

Estas recomendaciones son muy importantes y son la base de la dieta:

• Se debe comer porciones pequeñas (aprox. la mitad de lo que esta acostumbrado)
• Debemos comer muchas veces alimentos aunque que no sea en porciones grandes
• Debemos  consumir por lo menos 2-3 litros de agua cada día.
• No debemos comer Carbohidratos féculas después de las 4:00 p.m.
• No debemos comer azúcar, harina blanca, o comidas fritas.
• Nunca debemos esperar hasta que tiene “mucha hambre” para comer
• No tenemos que comer lo mismo cada día, debemos usar nuestra  creatividad para preparar comidas ricas que contiene los mismos grupos.

Se puede tomar 1 comida libre por la tarde (2-4 pm) los Jueves y Domingo o los dias que te convienen