Al incion de este programa el 1 de septiembre del 2008 pesaba 69.2 kgm, despues de una semana el dia lunes 8 de septiembre pese 67.8 Kilos, esto significa que baje exanctamente 1.4 kgm, esto es mas de un kilo en esta semana.

Como Lo Hice?

1. No comi nada de azucar
2. No tome ninguna clase de refrescos
3. No comi tortillas, pero si consumi pocos carboidratos
4. Realice de 5 a 6 comidas chicas, diarias
5. Realice una hora de ejercicios por las mañanas (en ayunas)
6. MI rutina de ejercicio fue de 30 minutos de cardio, 30 minutos de pesas.

ANIMO TU TAMBIEN LO PUEDES HACER

Cada mañana a las 7:30 voy al gimnasio.

Que es lo  que estoy  haciendo?

Es muy sencillo.

Hago:

• voy en ayuno al gim
• 25-30 minutos de cardio (correr, bicicleta, escaladora)
• Luego  pesas 
• hago Pechos, hombros y piernas para 30 minutos.

El sigiente dia hago mis 25-30 minutos de cardio y luego hago espalda, biceps, triceps y abdominales, cada una de estas actividades la realizo de 15 repeticiones cada una sin descansar empieso en corriendo, haro la bicicleta luego la escaladora hasta las abdominales.

Aqui estan unos tips de ejercisio para  bajar de peso:

• Muchas repitionses y no mucho peso -15-20 repeticiones
• No descansar mucho.
• Para bajar de peso mas rapido, ahorita estoy llegando al gimnasio en ayunos y espero 1 hora despues para comer. No voy a tener mucho musculo pero voy a quemar mucha grasa.
• Haz 5 a 6 dias del ejercicsio.